Kiedy rodzice zaczynają uprawiać sport ze swoimi dziećmi, wzmacniają z nimi więź, zachęcają do pracy zespołowej i gry fair play. W ten sposób wszyscy uczestnicy zabawy rozluźniają się i zapominają o codziennych zmartwieniach. Sprawdź, jakie dyscypliny może uprawiać cała rodzina!

Sztuki walki

Wspomniane dyscypliny uczą dzieci samokontroli i dyscypliny, a także precyzji i skupienia. Przynoszą korzyści sportowcom w każdym wieku. Zwiększają wytrzymałość (szczególnie podczas rozgrzewki cardio), elastyczność i siłę. Ponadto istnieje wiele sztuk walki, które uczą dzieci, jak bronić się przed napastnikami w codziennych sytuacjach. 

Piłka nożna

To doskonały sport dla całej rodziny. Wiąże się z przestrzeganiem zasad i dużą ilością biegania. Ciągła aktywność sprawia, że dzieciaki nie będą się nudzić. Zasady są proste, dlatego nie musisz spędzać mnóstwa czasu na ich tłumaczeniu. 

Jazda na rowerze

Każdy, kto potrafi jeździć na rowerze, może wybrać się na wspólną przejażdżkę. To świetna forma aktywności zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Wpływa pozytywnie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Wybierzcie wspólnie trasę i w drogę!

Joga

To idealna opcja dla rodzin, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu na uprawianie sportu. Co ważne, nie ma też ograniczeń wiekowe. Istnieją nawet zajęcia jogi dla niemowląt. Cała rodzina może ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Joga wspaniale rozluźnia i wzmacnia więzi. Wpływa również pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy.

Tenis ziemny

To jeden z najlepszych sportów indywidualnych i zespołowych. Pozwala grać zarówno 1:1, jak i w debla. Tenis uczy dyscypliny i skupienia. Pokazuje, że warto włożyć wysiłek, by osiągnąć swój cel. Dodatkowo rozwija wytrwałość i logiczne myślenie nie tylko u dzieci, lecz także u dorosłych. Przyjaźń i wsparcie są również ważną częścią tenisa.

Bieganie

Bieganie może wydawać się nieoczywistym wyborem dla sportu rodzinnego, ale w rzeczywistości wspaniale jednoczy wszystkich sportowców. O ile nie robisz sprintów, możesz spokojnie porozmawiać podczas biegu, co sprawia, że jest to świetny moment na nadrobienie zaległości. Dodatkowo jogging poprawia wydolność sercowo-naczyniową, wzmacnia mięśnie i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Badminton

Badminton to sport techniczny, który wymaga elastyczności, zwinności i szybkiej reakcji. Najlepszy czas na rozpoczęcie treningu to 8-9 lat. Wynika to z unikalnych cech dyscypliny. To jeden z trzech najbardziej energochłonnych sportów. Wpływa pozytywnie na serce, naczynia krwionośne i układ oddechowy. W wyniku regularnego treningu zwiększa się pojemność płuc. Badminton zmniejsza też ryzyko suchości i krótkowzroczności. Gracz musi monitorować lotkę, która porusza się z różnymi prędkościami. Dodatkowo dziecko uczy się podsumowywać porażki i optymalizować technikę, by osiągnąć swój cel.

Siatkówka 

Wspomniana dyscyplina wzmacnia brzuch, nogi i ramiona. Siatkówka  zwiększa również elastyczność i wytrzymałość zawodników. Ponadto poprawia refleks i koordynację ręka-oko dzieci. Co więcej, zaszczepia w dzieciach ducha zespołu. Dzięki temu uczą się, jak ważne jest wyznaczanie celów i dążenie do ich osiągnięcia.

Skoki spadochronowe 

Jeśli lubisz adrenalinę, zdecyduj się na skoki spadochronowe w Krakowie. Nie tylko dostarczają niezapomnianych emocji, lecz także pomagają się odstresować, zapomnieć o zmartwieniach i po prostu cieszyć się życiem. Same skoki obejmują swobodne spadanie z wysokości 4000 m z prędkością 200 km/h, a następnie rozłożenie spadochronu i spokojne szybowanie na ziemię przez 5 minut. To świetny sposób, aby uświadomić sobie, że jesteś silniejszy niż myślisz.

Pływanie 

To doskonały trening sercowo-naczyniowy, który wzmacnia serce i płuca. Poprawia również siłę i elastyczność, zwiększa wytrzymałość, a nawet wpływa pozytywnie na równowagę i postawę. Ponadto pływanie jest sposobem zapobiegania otyłości u dzieci, która jest powiązana z cukrzycą I stopnia.  Pływanie w mniejszym stopniu obciąża stawy i tkankę łączną niż inne formy ćwiczeń. Wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne i emocjonalne dzieci.